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  1. 2015.08.13
  2. 2014.11.25

불면증이란? - 아무리 노력해도 잠이 오지 않아요

 

출처 : flickr

 

잠에는 두 가지 종류가 있습니다.

첫 번째로는 얕은 잠인데, 이는 주변 자극에 쉽게 깨는 잠으로 꿈을 꾸며, 하루 동안 있었던 심리적 스트레스를 해소합니다. 이로 미루어보면 최근 들어 꿈을 많이 꾼다는 것은 스트레스를 많이 받는다는 뜻입니다.

두 번째로 깊은 잠은 하루 동안 쌓였던 신체적 피로를 풉니다. 여러 사람들이 말하기를 코까지 골면서 잘 잤지만 여전히 피곤하다고 하면 이는 필시 깊은 잠을 자지 못했다는 뜻입니다.

 

출처 : flickr

 

좋은 잠이란?

잠을 청하려 잠자리에 누워 15~20분 안에 잠이 들고, 아침에 상쾌하게 깨면 하루 종일 졸리지 않은 상태를 유지하는 경우입니다.

잠은 본인이 원한다고 언제든지 들 수 있는 것이 아니며, 불면증이 있다면 편안히 쉬는 방법을 배우는 것이 중요합니다.

잠자리를 그야말로 편안히 쉬거나, 자기 위한 자리입니다. TV를 보거나 책을 읽거나, 내 문제에 대해 생각하거나, 내일 스케줄을 짜기 위한 자리가 아닙니다. 따라서 잠자리에 들기 전에 걱정을 모두 덜고, 할 일을 모두 계획해야 합니다.

 

출처 : flickr

 

불면증의 원인은 무엇일까요?

첫째, 우울증, 조울증, 불안증 등과 같은 정신과적 질환과 동반된 불면증

둘째, 위궤양, 천식, 협심증 등의 신체 장애나 신체 통증과 관계된 수면장애

셋째, 스트레스, 입원과 일상의 중대한 변화 등과 같은 환경적 변화로 생긴 불면증

넷째, 하지불안증후군, 무호흡증과 같은 수면관련 질환으로 인한 불면증

다섯째, 뚜렷한 원인이 없이 생긴 정신 생리적 불면증

 

출처 : flickr

 

불면증은 어떻게 극복할 수 있을까요?

이미 해보았지만 한 번 더 해볼 만한 방법들이 있는데요

*의사를 찾아간다.

*음악을 듣는다.

*약간 따뜻한 물에 목욕을 한다.

*따뜻한 우유를 마신다.

*약간의 스낵, 과자를 먹는다.

*술, 담배, 커피를 피한다.

*환기가 잘되는 방에서 잔다.

*너무 푹신한 침대를 피한다.

*누워서 잔다.

*낮에 약간의 운동을 한다.

*항상 일정한 시간에 잠자리에 든다.

*잠이 안 오면 자리에서 일어난다.

*일단 깨면 휴일일지라도 자리에서 일어나라.

*아침에 조금 일찍 일어나도록 해본다.

*잘 때 이외에는 잠자리에 들지 않는다.

*낮잠을 자지 않는다.

*방에 불빛을 없앤다.

 

기억은 없지만, 한 번 더 해볼 만한 방법들이 있는데요

*북쪽으로 누워서 잔다.

*잠자리에 들기 전에 TV나 책을 보지 않는다.

*발가락을 힘주어 몇 번 움직여 본다.

*배를 손으로 둥글게 문질러 준다.

이완 운동을 해본다.

심호흡을 한다.

평화로운 장면을 상상해 본다.

따분한 것을 상상해 본다.

 

출처 : 연세대학교 의료원

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구월동에 "휴한의원 인천점"이 17일자로 개업했습니다.

 

개원 기념 이벤트 내용의 전단지

휴한의원 인천점 박천생 대표원장 
   원광대학교 한의과대학 졸업.........
   직전. 구암한의원 원장
휴한의원네트워크 인천점 박천생 대표원장입니다.
동의보감에서 수많은 질환의 원인으로 가장 많이 등장하는 문구가

아마도 ‘칠정(七情)’ 즉, 불안정한 마음인 듯합니다.
감정과 사고가 적절하게 조절되지 못하면 오장육부가 다 병들 수 있다고 보았던 것입니다.
온전하지 않은 마음 상태, 즉 뇌의 비정상적인 활동이 모든 질환의 단초가 되기에
이를 치료의 근간으로 삼아야 한다는 것을 의미한 것입니다.
현대사회의 복잡하고 다양한 스트레스는 과거보다 월등히 많은 부담을 뇌가 짊어지게 하고 있습니다.
그로 인하여 틱장애, ADHD, 불면증, 우울증, 두통, 어지럼증, 공황장애, 만성피로 등 정서적으로나
육체적으로 수많은 병증을 야기하고 있습니다.
아울러 점점 평균수명이 늘어남에 따라 노화에 의한 뇌기능의 저하로 발생하는
파킨슨, 치매 등의 질환도 증가추세에 있습니다.
휴한의원 네트워크는 이처럼 나날이 증가하는 뇌신경질환에 대하여
한의학을 바탕으로 통합의학적 관점에서 체계적으로 치료하여
건강하고 행복한 삶을 영유할 수 있도록 앞장서 나아가고 있습니다. 

감사합니다.

 

진료시간


진료과목

 

■ 인천 명함은 "명함또"에서 일반명함 500매에 9,000원! <070-7639-9739> ■

 

▒ 상호 : 휴한의원 인천점
주소 : 인천 남동구 구월1동 1475 (한성빌딩4층)
전화 : 032-429-9754 (예약)
오픈날짜 : 2014. 11. 17
이벤트 내용 : 본 의원을 내방하시는 모든 고객에게 아동질환검사비용 할인혜택
    (성인질환 검사시 아동질환 검사 비용 동일 적용 - 성인질환 할인적용 검사비용 = 5만원)
이벤트 기간 : 2014. 11. 17 ~ 2014. 12. 17

 

■ 판촉물 / 기념품 / 답례품 / 사은품은 "기프팅하우스" <www.gifting.house>  ■

 

 

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인천광역시 남동구 구월1동 | 휴한의원 인천점
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